czy biegac

[...] w przyszlym roku na studiach chce sie zapisac na PO w czasie zajec a po roku na wakacje jedzie sie na jakis oboz wojskowy i po odbyciu tego ,ma sie odbyta sluzbe wojskowa ,czy nie patrza na takie odbycie sluzby jakos krzywo ? chetnie odbyl bym sluzbe wojskowa normalnie ,ale kazdy wie jak w wojsku zwyklym teraz jest ,a mi zalezy na czasie ,i [...]

[...] rozwija składowe kopnięcia opierające się na pracy bioder i nogi podporowej, których w inny sposób raczej nie da się wypracować (bynajmniej ja nie widze innego sposobu) jak tylko poprzez takie kopanie z pozycji Z i powrotu do pozycji Z." Myślisz, że thaibokserzy czy kockoboxerzy znają pozycję zenkutsu? A kopią bardzo dobrze...

[...] się nie chce dlatego wszyscy kombinują. Gdy będziesz starym żołnierzem biegac będą młodzi a Ty będziesz spał dłużej - tak jest zazwyczaj. W czasie wolnym jednak możesz pocwiczyc, żyj dobrze ze starymi i rób im słodkie kawy to szybciej zasną. Gdy dostaniesz pytanie " Falowo czy regulaminowo ? " Cisniesz z przekonaniem " FALOWO [...]

Witam wszystkich!!! Z góry bardzo bardzo przepraszam, jeśli z tym pytaniem wyskoczyłem nie do tego działu co trzeba, ale mam nadzieję, że nie. Założyłem osobny temat do tego ale zleciał w dół,jak większość mało popularnych w tym dziale, więc piszę tutaj, może ktoś mi pomoże i napisze coś mądrego :D :D :D Krótki opis sytuacji - ważę 64 kg, wzrost [...]

Na jeden raz nie poprawisz obu tych czynników , trening musi byc ukierunkowany albo na wytrzymalosc albo na szybkosc. Mozna oczywiscie laczyc obie te cechy w trening szybkosciowy o charakterze wytrzymalosciowym lecz watpie aby dal oczekiwane efekty jesli chodzi o głowne poprawienie jednej z tych cech. Kilka sezonów temu w klubie gdzie trenowalem [...]

@StakeMan 1. Spoko loko, obczaje co i jak będziedalej bo na razie idzie dobrze! 4. O tym tętnie czytałem gdzieś kiedyś tam. Póki co to jest moja pierwsza redukcja i chcę po prostu zobaczyć jak mój organizm na to wszystko zareaguję. Później będę zwracał uwagę nawet na takie szczegóły jak tętno. To, że lepiej biegać po miękkim również wiem. W mojej [...]

[...] na bieżni to jest nic, musisz biegać minimum 30 min, i w miarę odnotowywania coraz trudniejszego spadku wagi, musisz biegać coraz więcej, chodź uważam, że na 4kilo to wystarczy biegać 30min - nikt nie każe biec Tobie sprintem, ustaw takie tempo, żebyś dał radę, i z treningu na trening podkręcaj, powiedz sobie że dasz radę ewentualnie włącz sobie [...]

[...] 65-70... W sumie to myślałem, że.nakręci mi to metabolizm na resztę dnia. 3x krótszy bieg 3-4km.na czczo przed śniadaniem, jeden długi bieg w sobotę/niedzielę po jedzeniu oczywiście. Jak nic nie ruszy, będę dalej myślał. Czasami jestesmy blisko, a jednak czegos brakuje. U Ciebie brak wynika z tego, ze nie wylozyl Ci klarownie nikt co jak [...]

zaczalem biegac jednak powrot do korzeni, ustalilem z rehab co i jak i przy zachowaniu odpowiednich warunkow moge biegac sobie rekreacyjnie. Jakie rady co pic/jest w trakcie czy po bieganiu -30mins , docelowo 60mins, zeby nie tracic masy miesniowej? Czy np male carbo po wystarczy z bialkiem? np pol porcji carbo olimpa. Na paleniu tluszczu super mi [...]

[...] być kosa , z innej beczki oszamałem dziś przedtreningówke próbkę 15g Kevin levrone która raczej nie miała prawa działać na normalnego człowieka , a mnie wystrzeliła i serce też biło solidnie haha ;p n3cro , ja nie wiem czy mam hcl czy co haha W sobote ide biegać to oszamie jajka i piksa tej yohimbiny a biegac bede z bananem w kieszeni hahaha :D

[...] biegać w celu schudnięcia a także zdrowiej się odżywiam i podczas biegania i po treningu około 2 dni bolą mnie piszczele(w przedniej części podudzia). Co może być tego przyczyną i czy mogę biegać dalej? Przyczyną może być wiele rzeczy: niewłaściwa technika -> ergonomia biegu, wady stopy, dysbalans mięśniowy, złe obuwie, intensywne treningi, [...]

Viverna, przeciez ja ci w niczym nie pomogla... Zapytalam tylko, czy mials ten test zrobiony i tyle Nieistotna ty sie boisz??? Przeciez wyga w tych sprawach jestes! Hehe, ja sie tam nie balam bo juz mialam dosc tego ogroooomnego brzuchola i doslownie nie moglam sie doczekac rozdwojenia. Ale pewnie zmienilabym zdanie gdyby nie skonczylo sie na cc [...]

[...] wcześniej nie miałem za dobrych planów treningowych i diety i słabo to szło. Wyznaczam sobie krótko i długoterminowe cele i je osiągam, przykładowo jakoś w listopadzie wyznaczyłem sobie cel, że będę miał do końca roku 36 w ramieniu i mam. Teraz pora na cel długoterminowy i stąd cały ten temat. ciamciara - myślę, że nie jestem tak obtłuszczony [...]

czy może ma ktos jeszcze doświadczenie z tymi pulsometrami? Ja teraz tez stanęłam przed dylematem SIGMA: Pc-15 czy Onyx /balance lub classic/ Nie znam się na tym kompletnie. Mam zamiar teraz zacząć jeździć na rowerze stacjonarnym a od wiosny biegać. Poczytałam trochę o dwóch i nie wiem co wybrać. Mimo że jestem totalną amatorka to nie chciałabym [...]

Jesli tak bardzo lubisz biegac i nie będziesz czuła monotonii...pomysl czy nie ciekawiej będzie biegac, jezdzic na rowerze, wejsc na orbitrek, isc na basen (ale odpada z tego co piszesz). Bieganie obciąża kolana, stawy - nie masz jakiejs duzej wagi, ale z drugiej strony jestes dosc niska Sama wyczuj, czy codzienny bieg po 40 - 50 min nie bedzie [...]

[...] wole nie biegać też w dni nie treningowe bo tłuszcz zaczne spalać podczas biegu dopiero po 20-25 minutach a po treningu siłowym kiedy jesteśmy wypłukani z glikogenu zaczynam biegać i topimy tłuszcz od razu. Tak czy owak priorytetem jest zdobycie masy, dlatego pytam jak bardzo negatywny wpływ na to będzie miał ten trening aerobowy 30-35 [...]

Ok ale jeżeli mam plan treningowy A-B-W-A-B-W-W to mógłbym biegać raz w tygodniu , dwa razy w tygodniu i czy lepiej biegać dzień przed treningiem kiedy mam wolne czy dzień po treningu ?

[...] waga będzie spadała, wydolność i siła rosły i wkrótce będę mógł biegać 30 minut bez przerwy. Tak jak koledzy radzili, staram się maszerować i biegać na zmiane - wszystko w zakresie tętna 135-150. Czy moglibyście zerknąć na wykres tętna z treningu siłowego? Daje z siebie wszystko, a jednak tętno nie jest za wysokie - czy coś mam zmodyfikować?

[...] przerwę i chciałem trochę lepiej przygotować się do nowego sezonu. Mam do was pytanie: otóż chciałbym raz w tygodniu na siłowni robić nogi i 3 razy biegać i nie wiem czy np. poniedziałek siłownia a potem załóżmy wtorek, czwartek, sobota bieganie czy na odwrót. Mam wrażenie że powinienem najpierw biegać a na koniec tygodnia siłka by [...]

To w końcu biegać czy nie biegać ????